wszystko o diecie

[...] 30 tl i 15 b. efekty sa , chociaz przetestowalem na siebie wieksza ilosc tluszczy i okazalo sie ze sie czuje o wiele lepiej i mam wiecej energii, wiec chialbym odjac ww i dodac do tl co daloby mi 50 ww 35 tl i 15 b. i tu mam problem czy taka podaz tluszczu nie wplywa na wzrost tkanki mimo ze wszystko jest w zapotrzebowaniu ? domer dzieki za info

Zdaję sobie sprawę z tego jakie jaja mają wartość, po prostu zapytałem o podaną przez ciebie ilość, bo wszystko jest zależne od rozkładu makro i bilansu kalorycznego w ciągu doby. :-) Osobiście uważam, iż interwały należy wprowadzać stopniowo. Sam w sobie deficyt kaloryczny zainicjuje spadkiem wody, glikogenu i w końcu tłuszczu. (Mowa o początku [...]

[...] z energią nie mam problemów, dobrze mi się np. biega, czy trenuje siłowo na niskich węglach. Tylko, że masa mięśniowa na takiej diecie cierpi i już, praktycznie, straciłam wszystko, co wypracowałam, też za sprawą częstych aerobów. Ostatnio dodaję węgle proste z owoców (małe ilości, typu 1 jabłko, 1/2 grejpfruita), dodaję trochę złożonych z [...]

[...] zaczęło. z drugiej strony, wcześniej tak mi na tym nie zależało, dopiero, jak zaczęłam tak puchnąć, że nie mieściłam się w ciuchy, to zaczęłam zabawę z ostrą redukcją. a to wszystko ta retencja wody. zreszta, byla na sfd tez taka kobitka, ktora z tym samym problemem sie borykala, jak znajde link, wkleje. potrzebuje tylko teraz Twojej rady - co [...]

No niestety ale musisz zacząć od początku i robic wszystko z głowa Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 [...]

[...] i pompek) - polepszyc wizualnie wyglad calego ciala - zgubic zbedny tlusz (zdrowo okolo 3 kg/miesiac) Jesli chodzi o jedzenie to zajzyj do dzialu dieta - tam najlepiej Ci wszystko wytlumacza!!, ale juz na poczatek podam Ci podstawy: - staraj sie przyjmowac 4-5 posilkow dziennie w regularnych odstepach czasowych. - staraj sie nie opychac, jedz [...]

[...] z kurczaka i jakis pomidorek (zazwyczaj bedzie rybka lub bialy serek lub jajeczniczka z 3 jaj ale z 2 zoltakami kawalek piersi z kurczaka) staram sie spozywac minimum 75g bialka na dzien ;) przepraszam za mam tak duzo pytan ale wszystko co mi wejdzie na mysl to zapisuje na kartce a jak tylko net mi dziala wszystkie pytania laduja w kompie...

[...] bedzie rybka lub bialy serek lub jajeczniczka z 3 jaj ale z 2 zoltakami kawalek piersi z kurczaka) oki staram sie spozywac minimum 75g bialka na dzien ;) przepraszam za mam tak duzo pytan ale wszystko co mi wejdzie na mysl to zapisuje na kartce a jak tylko net mi dziala wszystkie pytania laduja w kompie... Po to tu jestem ,nie przepraszaj

Hey fatty bum bum hey fatty bum bum! Sieema, myślę że niedługo zacznie się cykl, odrabianie spadków, masówa a to wszystko bez koksu Niestety ale tak się składa, że nie mam kasy nawet na mete Trzeba będzie do ok. listopada/grudnia na samej diecie jechać Ciężkie czasy przede mną. A nie poproszę starszych o pożyczkę na koks

[...] bo może to wygladać śmiesznie tyle produktów %-) 1 posiłek (śniadanie) Tradycyjnie płatki na mleku Z reszty produktów zrobiłem "hamburgery" chleb, troche sosów (majonezy i wszystko inne co wypisałem do smaku) do tego kura i parę warzyw których nie wpisuje (pomidor, ogórek) 2 posiłek Po długim czasie nie jedzenia (byłem na działce) wróciłem do [...]

[...] takie rozwiązanie przyniosłyby podobny rezultat). chce tylko powiedziec że jak najbardziej można spróbować i zobaczyc jak nasz organizm zareaguje. kwestia indywidualna. wszystko w tym sporcie to praktykowanie, o ile sie nie robi samemu sobie krzywdy warto próbować różnych rozwiązań... jeszcze inna kwestia która po latach można stwierdzić to [...]

30 nie jest wcale zle kolega ma w jednej 29 w drugiej 30 ;P i domyslam sie ze ponad 50% osob na tym forum gdy zacznala miala 30 w lapce :) wazne zeby cwiczyc wszystko a nie tylko bica.. bo samym bicem sie nie pochwalisz bo wbrew pozorom duzy bic wcale nie robi takiego wielkiego wrazenia jak duze bary czy duza klata ;) no i cwiczac bica nie [...]

ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]

[...] tylko oliwa. W lustro patrzeć niema na co. Może od dupy strony się zabrałem ale nie miałem innego pomysłu. U mnie psychika wygląda tak, albo jestem zdrowy i mogę robić wszystko albo się poddaję i nie robię nic. Dziś coś chce jak tego nie dostanę to jutro już tego nie chce. Taki typ. wydaje mi się że za bardzo pojechałem w dół z kaloriami i [...]

[...] na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj diecie. Jako kobieta przy [...]

[...] mojej choroby związanej z guzem, miałam brak łaknienia i stąd te problemy. Regularne posiłki to w moim przypadku rzecz niemożliwa do spełnienia i dlatego boję się czy to wszystko uda mi się sensownie poukładać :( Chleba, ziemniaków, makaronów, ciast, etc. nie jem od 2005 roku i jakoś nie tęsknię, najbardziej lubię płatki owsiane z takich [...]

1. Jeśli chodzi o te objawy, to wszystko zdiagnozowałem sobie sam. Byłem co prawda u psychiatry, ale tam patrzeli głównie na $$ i porobili mi jakieś testy. Po tych testach wyszło, że mam ADHD. Przypisali mi leki, które przestały działać po około 2 tygodniach, a że są szkodliwe dla zdrowia, to zamiast zwiększać dawki postanowiłem spróbować bez [...]

30 lat, a gadasz jakbyś stał nad w kolejce do geriatry. Przecież 30 to jeszcze młody organizm! Bez przesady, teksty, że już za wiele nie osiągnę to zupełnie z kapelusza. Wszystko zależy od konkretnego organizmu, ale jeszcze masz dobrą regenerację, jeszcze masz zapał, nie ma mowy o flaczeniu mięśni etc! Zobacz na Creiga Davida jak się przygotował [...]

O ladunku glikemicznym decyduje ilosc weglowodanow w 100g produktu. Nie liczy sie dla calego posilku. Wszystko masz latwo opisane w artykulach lub nawet na wikipedii. Nie rozumiem dlaczego sie tym tak przejmujesz. Jezeli chcesz tylko poszerzyc swoja wiedze to ok, ale liczyc w swojej diecie bez sensu.

[...] MIEDZY NIMI. Ostanie nurtujace mnie pytanko -co myslicie o sokach owocowych.mam na msyli sok z winogron lub pomaranczowy (100%):unikac czy pic na zdrowie??oczywiscie wszystko z umiarem:)UNIKAC, ALE JAK PISALES WSZYSKTO Z UMIAREM JEST OK, ALE TAKI SOKI TO WODA+CUKIER+CHEMIA, WIEC NIE WARTO POUKLADAJ TO JESZCE RAZ I NAPISZ PONOWNIE pOZDRO [...]